肌のテカリが気になる男性必見！皮脂が増える原因や対策法を解説

Skincare

2023.11.09

肌のテカリが気になる男性必見！皮脂が増える原因や対策法を解説

大事な商談やデートの際など、第一印象が大切な場面では、清潔感を出して少しでも良く見られたいと思う男性は多いのではないでしょうか。しかし、「顔のテカリが気になるが対策方法がわからない」「肌のテカリは体質だから仕方ない」とあきらめている男性も少なくありません。

この記事では、肌のテカリの原因と対策法を解説します。清潔感のあるすてきな印象を手に入れるためにも、ぜひ参考にしてください。

肌がテカる原因とは

肌がテカる主な原因には、下記の5つがあげられます。

肌の乾燥
汗
肌に合わないスキンケア
生活習慣の乱れ
偏った食生活

肌のテカリを対策する前に、ご自身に当てはまっていないかチェックしておきましょう。

肌の乾燥

肌のテカリは、保湿ケア不足や紫外線による肌の乾燥が原因の1つです。保湿ケアを怠ると、肌の水分量が不足してしまうことで乾燥し、表面のダメージを防ぐために皮脂が過剰分泌されるのです。また紫外線は、地肌のバリア機能を破壊してしまうため、保湿機能の低下につながります。肌のテカリが気になるからといって保湿ケアを怠ってしまうと、皮脂が余計に増えてしまうので注意しましょう。

汗

汗は皮脂や汚れと混ざり合ってしまい、肌のテカリの原因となります。汗自体を抑えるのは困難ですが、タオルや制汗シートで拭き取ることを常に意識しておきましょう。

肌に合わないスキンケア

自分の肌に合わないスキンケアも、肌のテカリの原因です。たとえば、皮脂を洗い流そうとして過度に洗顔すると、肌を傷つけてしまい皮脂の分泌を促してしまいます。また、肌に合っていない刺激の強い化粧品を使用したり、間違った方法でシェービングを行ったりすると、肌のバリア機能が低下しかねません。乾燥した肌は通常よりも刺激を受けやすいので、普段から自分に合った正しいスキンケアを心がけてください。

生活習慣の乱れ

睡眠不足や運動不足、喫煙などの生活習慣の乱れは、肌のテカリの原因のひとつです。生活習慣の乱れは、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、肌の乾燥や皮脂の過剰分泌など、肌状態の悪化につながります。体の内側からも支障が出てくるので、肌のテカリが気になる人は、一度生活習慣を見直すと良いでしょう。

偏った食生活

脂っこい食べ物や、糖質が多い食事などを頻繁に食べていて食生活が乱れていると、肌のテカリを引き起こすので注意が必要です。脂質・糖質が多い食事は、皮脂の分泌を促すだけでなく、皮膚の健康を保つためのビタミン・ミネラルの不足につながります。その結果、肌の乾燥やターンオーバーの乱れを引き起こすことも。

普段から、ファーストフードやコンビニ弁当などを食べる頻度が多い方で、肌のテカリが気になっている場合は、食生活を見直してみるのが良いでしょう。

肌のテカリを防ぐスキンケアのコツ3選

ここでは、肌のテカリを防ぐスキンケアのコツを3つ紹介します。

保湿の徹底
日焼け対策
こまめな汗の拭き取り

日々の意識を変えて肌のテカリ対策するためにも、ぜひ参考にしてください。

保湿の徹底

肌の乾燥による肌のテカリを防ぐためには、毎日しっかりと保湿することが重要です。
まずは、朝起きた時や入浴する際には必ず洗顔しましょう。ゴシゴシと強く洗うのではなく、肌を撫でるように優しく洗うのがポイントです。

洗顔したら、化粧水を塗って保湿します。化粧水は、自分の肌質に合ったものを選ばないと肌荒れを引き起こす可能性があるので、いくつか試してみて自分に合ったものを見つけてください。肌に優しく、低刺激の商品が多いオーガニックコスメを試してみるのも良いでしょう。

化粧水を塗ったら、最後に乳液・クリームを塗ります。肌表面の水分を蒸発させないために重要なので欠かせません。また、シェービング後も肌が乾燥しやすくなっているため、保湿ケアを徹底してください。

日焼け対策

紫外線対策には、日焼け止めが必須です。紫外線は季節や天候に関係なく降り注いでいます。また降り注いだ紫外線は、地面や物体に反射しているので帽子や日傘ではすべてを防ぎきれません。

紫外線は夏だけでなく冬や雨の日でも1年中降り注いでいるので、外出する際は常に日焼け止めを塗って、普段からしっかりと対策しておくのがポイントです。

こまめな汗の拭き取り

暑い日はもちろん、食事中や緊張する場面などは汗をかきやすく肌のテカリが目立ってしまいます。タオルやハンカチ、制汗シートを常に持っておき、こまめに汗を拭き取ることを習慣にしましょう。

肌のテカリを改善する3つの習慣

肌のテカリを改善するためには、毎日の習慣を見直すことも大切です。見直すポイントとして下記の3つを紹介します。

顔を触りすぎない
生活習慣の対策
食生活の改善

顔を触りすぎない

頬杖をついたり、ヒゲを触ってしまったりと、無意識に顔を触ってしまう男性は多いのではないでしょうか。私たちは、生活の中で吊り革やドアノブなどさまざまな場所を触っていますが、そこには雑菌が大量に付着しています。雑菌が付着した手で頻繁に顔を触ると、肌の負担になってしまうのでなるべく控えましょう。

生活習慣の対策

睡眠の質や運動習慣などを改善することは、皮脂分泌を防ぎ、肌のテカリ対策につながります。理想的な睡眠時間は7時間以上で、睡眠の質を高めるために寝る前にスマホやテレビを見るのを控えましょう。また、睡眠時間を確保しても寝る時間が遅かったり、いつも寝る時間がバラバラだったりすると睡眠の質が低下するので、生活リズムを整えることも重要です。

運動は、簡単なストレッチやウォーキングなど、軽めのエクササイズでも十分効果が期待できます。逆にハードな運動をしてしまうと、疲労によるストレスが溜まったり睡眠の質が低下したりするなどの悪影響もあるので、適度な運動を心がけてみてください。

食生活の改善

日頃から脂質・糖質が多く、ビタミン・ミネラルが少ない偏った食生活をしている方は、食生活を改善することで、肌のテカリの改善が期待できるでしょう。

たとえば、ビタミン・ミネラルを豊富に含んだ野菜や果物などの食材は、肌の水分量を増やして乾燥を防ぎ、皮脂の分泌を減少させます。また、魚や豆類などの良質なたんぱく源は、肌ダメージの修復や新しい角質を生成する効果があるなど、肌の健康状態を保つのに役立つのでおすすめです。

ただし、いきなり好きな食事をやめることはストレスにつながる可能性もあります。まずは健康的な食材を取り入れつつ、お菓子や揚げ物などを食べる頻度を少しずつ減らしていきながら食生活を改善すると良いでしょう。

まとめ

肌のテカリが気になる方は、皮脂量が多いのが原因である可能性が高いでしょう。たとえば、自分の肌に合わないスキンケアを行っていたり、生活習慣・食生活が乱れていたりすると、皮脂が増えてしまいます。

肌のテカリを改善するには、正しいスキンケアや紫外線対策はもちろん、こまめに汗を拭いたり顔を触りすぎないようにしたりするなど、意識を変化させることも重要です。生活習慣や食生活は、いきなり変えるのは難しいので、できることから少しずつ習慣にしていくと良いでしょう。